Asma merupakan salah satu penyakit yang menyerang banyak orang, mulai dari yang muda hingga tua. Penyakit yang berhubungan dengan pernapasan ini membuat para penderitanya tidak nyaman, apalagi ketika sudah kambuh. Penderita asma harus pintar memilih makanan yang tepat, agar tidak sering kambuh.
Makanan yang Boleh dikonsumsi oleh Penderita Asma
Ada beberapa makanan memperparah asma yang harus dihindari, jika tidak, asma akan sering kambuh dan membuat kesehatan semakin memburuk. Adapun berikut ini merupakan beberapa makanan yang boleh dikonsumsi oleh penderita asma, di antaranya yaitu:
1. Pisang
Pisang dikenal sebagai buah yang memiliki rasa lezat, sehat dan mengenyangkan. Buah ini juga aman sebagai makanan untuk penderita asma. Berdasarkan penelitian yang dilakukan European Respiratory Journal, buah pisang bisa mengurangi mengi pada anak penderita asma. Oleh sebab itu, penderita asma disarankan mengkonsumsi buah pisang secara rutin
2. Apel
Daripada makan makanan yang dilarang untuk penderita asma, lebih baik memakan buah apel. Pasalnya buah ini memiliki kandungan yang bermanfaat untuk tubuh dan dapat mencegah berbagai risiko penyakit, salah satunya meningkatkan fungsi paru-paru dan mengurangi gejala asma.
Berdasarkan hasil studi yang dilakukan peneliti di Inggris, penderita asma yang mengkonsumsi buah apel secara rutin memiliki risiko rendah asma kambuh dibandingkan dengan yang tidak mengkonsumsi apel sama sekali. Buah manis dan segar ini bisa dikonsumsi secara langsung atau mengolahnya menjadi jus.
3. Alpukat
Buah yang baik dikonsumsi oleh penderita asma selanjutnya yaitu alpukat. Buah ini memiliki kandungan antioksidan yang tinggi dan sangat bagus untuk kesehatan. Ada pula kandungan gluthathione dalam alpukat yang dapat menangkal radikal bebas seperti histamine serta vitamin E yang dapat menghentikan partikel radikal bebas dalam paru-paru.
4. Bayam
Dilihat berbagai web info penyakit, bayam memiliki kandungan yang baik untuk kesehatan tubuh serta mengurangi risiko penyakit. Sayuran hijau ini juga baik dikonsumsi untuk penderita asma, di mana terdapat kandungan vitamin B9 yang dapat mengendalikan penyakit asma.
Menurut penelitian yang dilakukan oleh Annals of American Thoracic Society, anak-anak yang tidak mendapatkan vitamin D dan asupan vitamin B9 lebih sering mengalami asma. Oleh sebab itu, bayam menjadi salah satu makanan yang sebaiknya dikonsumsi secara rutin oleh penderita asma.
5. Makanan yang Mengandung Asam Lemak Omega 3
Tidak semua lemak buruk untuk tubuh, karena ada lemak baik dan lemak jahat. Untuk mendapatkan lemak baik, Anda bisa mengkonsumsi makanan yang mengandung asam lemak omega 3. Studi dari Allergology International, menyatakan bahwa lemak yang didapatkan dari tumbuhan serta asam lemak omega 3 bagus untuk penderita asma, karena dapat mengurangi peradangan di saluran pernapasan.
Oleh sebab itu, penderita asma disarankan untuk mengkonsumsi makanan yang mengandung asam lemak omega 3 untuk meminimalisir kekambuhan gejala asma. Beberapa makanan yang bisa dikonsumsi mulai dari ikan salmon sarden, tuna, walnut, dan biji Chia.
Itulah 5 makanan rekomendasi SehatQ yang boleh dikonsumsi oleh para penderita asma agar tidak sering kambuh. Makanan tersebut tidak sulit dicari dan harganya juga terjangkau, jadi tidak ada alasan untuk penderita asma untuk tidak mengkonsumsi makanan tersebut
Untuk mencari info penyakit dan seputar kesehatan, Anda bisa mengunjungi situs SehatQ.com. SehatQ.com merupakan platform yang menyajikan informasi seputar kesehatan dan menampilkan fitur yang membantu Anda dalam menjaga kesehatan dan mengatasi penyakit, seperti Tanya dokter, cari rumah sakit, toko kesehatan, obat hingga informasi Corona.